Braços gigantes, fugindo das normas - Parte 4 (Antebraços)

Pare com sua rotina monótona de infinitas Rosca Punho. Experimente esses truques para construir antebraços que fariam inveja ao Popeye.

De um ângulo puramente estético, antebraços pouco desenvolvidos podem acabar com a aparência de seus braços completamente. Claro, existem algumas manhas que você pode utilizar para compensar esse desequilíbrio, como usar camisas sem mangas ou de mangas longas sempre que possível. Porém, acho que você não pretende passar o resto da sua vida sem utilizar uma camisa comum.

De um ponto de vista de performance, tanto dentro como fora da sala de musculação, antebraços fortes podem lhe ajudar em uma série de coisas. Desde aumentar sua força em qualquer Rosca para Bíceps até melhorar sua pegada em Levantamentos e Barras. A partir disso, reunimos aqui alguns truques que vão fazer seus antebraços mais impressionante em termos de aparência e funcionalidade.

No final de um treino de Costas de sua escolha, adicione este mini-treino para dar aos seus antebraços um pump, adicionado o volume eles precisam para o crescimento e desenvolvimento.

Fugindo das Normas - Treino de Antebraço:

TriSet:

Farmers Walks (40 Metros) ou Rosca Inversa com Anilha 3x12

Rosca Martelo 3x12

Barra Fixa Estática (pegada neutra fechada) - Até a Falha

- Mantenha os cotovelos totalmente flexionados (olhos sempre acima da barra).

Realize essa TriSet 3 vezes

• Veja Também:
• Braços Gigantes - Parte 1 (Tríceps)
• Braços Gigantes - Parte 2 (Ombros)
• Braços Gigantes - Parte 3 (Bíceps)